Addominali che non fanno male alla schiena


25.08.2018 Autore: Adornetto

La colonna deve mantenersi sempre allineata, il peso non va scaricato su altre parti del corpo ma concentrato sui muscoli che lavorano. Il muscolo ileopsoas è sollecitato anche quando il soggetto da supino disteso schiena a terra , mantenendo gli arti inferiori in estensione, solleva il busto o gli arti stessi. Questo atteggiamento a raccolta non interferisce sul lavoro degli addominali, in quanto quest'ultimi non hanno alcuna inserzione sugli arti inferiori.

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Il muscolo iliaco origina dalla superficie interna della fossa iliaca e, a sua volta, fondendosi con il muscolo psoas, si inserisce sul piccolo trocantere.

L'insorgenza di un tale risentimento dovuta principalmente al fatto che in questo movimento interviene, dell'alimentazione sana, anche un particolare muscolo poliarticolare che collega la colonna vertebrale al femore:, oltre ai muscoli costituenti la parete addominale cipolle intere in padella dell'addome.

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Addominali: la funzione

Guarda tutti i video di Benessere tv. Proprio i muscoli allenati da crunch e sit-up. L'allenamento della muscolatura addominale riveste un ruolo particolarmente importante, non certo per un fatto puramente estetico, ma perché tale muscolatura permette un miglioramento generalizzato del funzionamento dell'organismo.

Benessere TV Benessere Tv ti porta nel mondo della salute, della dietetica, dell'alimentazione sana, della bellezza, della psicologia e del fitness. I vari fasci muscolari, lateralmente ai corpi vertebrali, si riuniscono quindi in un robusto corpo muscolare che discende fino al femore inserendosi, assieme al muscolo iliaco, sul piccolo trocantere. Al contrario crunch e sit-up forzano una postura nella quale non vorresti stare ogni giorno!

L'insorgenza di un tale risentimento è dovuta principalmente al fatto che in questo movimento interviene, oltre ai muscoli costituenti la parete addominale retto dell'addome, obliqui interno ed esterno , anche un particolare muscolo poliarticolare che collega la colonna vertebrale al femore:

  • I sit-up non allenano i tuoi muscoli addominali a fare quello per cui sono stati pensati.
  • Da un punto di vista puramente estetico, invece, contribuiscono a modellare il "giro vita". La loro funzione principale, oltre al contenimento delle pelvi, è quella di intervenire nell'espirazione, nella stabilizzazione della colonna vertebrale in stazione eretta e nell'espletamento di alcune funzioni fisiologiche tra le quali, ad esempio, il parto.

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Esercizi addominali: quali eseguire in caso di mal di schiena

Quando questi esercizi vengono effettuati mantenendo gli arti tesi, non è raro che si possa avvertire un certo fastidio, localizzato nella regione lombare della schiena. La colonna deve mantenersi sempre allineata, il peso non va scaricato su altre parti del corpo ma concentrato sui muscoli che lavorano.

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I principali esercizi eseguiti per la tonificazione ed il potenziamento della muscolatura addominale, prevedono che il bacino si avvicini al torace.

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